L’esercizio fisico è più efficace dei farmaci per la gestione della salute mentale

riepilogo: Un intervento di esercizio della durata di 12 settimane o meno sembra essere più efficace nel ridurre i sintomi di salute mentale, specialmente per quelli con ansia e depressione. L’esercizio ad alta intensità ha dimostrato di essere più utile nel ridurre i sintomi di ansia e depressione rispetto ai programmi a lungo termine.

fonte: Università dell’Australia Meridionale

I ricercatori dell’Università del South Australia chiedono che l’esercizio fisico sia un approccio chiave per la gestione della depressione, con un nuovo studio che mostra che l’attività fisica è 1,5 volte più efficace della consulenza o dei farmaci principali.

pubblicato in Giornale britannico di medicina dello sportLa revisione è la più completa fino ad oggi, con 97 revisioni, 1.039 studi e 128.119 partecipanti. L’attività fisica ha dimostrato di essere molto utile per migliorare i sintomi di depressione, ansia e angoscia.

In particolare, la revisione ha mostrato che gli interventi di esercizio di 12 settimane o meno sono stati i più efficaci nel ridurre i sintomi della salute mentale, evidenziando la velocità con cui l’attività fisica può portare al cambiamento.

I maggiori benefici si riscontrano tra le persone depresse, le donne in gravidanza e dopo il parto, le persone sane e le persone con HIV o malattie renali.

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, una persona su otto nel mondo (970 milioni di persone) soffre di un disturbo mentale. Una cattiva salute mentale costa all’economia globale circa 2,5 trilioni di dollari all’anno, un costo che dovrebbe salire a 6 trilioni di dollari entro il 2030. In Australia, una persona su cinque (tra i 16 e gli 85 anni) soffre di un disturbo mentale negli ultimi 12 mesi. passato 12.

Il principale ricercatore dell’UniSA, il dott. Ben Singh, afferma che l’attività fisica dovrebbe avere la priorità per gestire meglio la crescente incidenza delle condizioni di salute mentale.

È noto che l’attività fisica aiuta a migliorare la salute mentale. Tuttavia, nonostante le prove, non è stato ampiamente approvato come trattamento di prima linea “, afferma il Dr. Singh. “La nostra revisione mostra che gli interventi di attività fisica possono ridurre significativamente i sintomi della depressione e dell’ansia in tutte le popolazioni cliniche, con alcuni gruppi che mostrano segni di Bigger per migliorare.

“L’esercizio ad alta intensità ha avuto maggiori miglioramenti per la depressione e l’ansia, mentre periodi più lunghi hanno avuto effetti inferiori rispetto agli attacchi di breve e media durata.

“Abbiamo anche scoperto che tutti i tipi di attività fisica ed esercizio fisico erano utili, inclusi esercizi aerobici come camminare, allenamento di resistenza, Pilates e yoga.

“Ancora più importante, la ricerca mostra che non ci vuole molto esercizio per apportare un cambiamento positivo alla tua salute mentale”.

Il ricercatore capo, il professor Carol Maher di UniSA, afferma che lo studio è il primo a valutare gli effetti di tutti i tipi di attività fisica su depressione, ansia e disagio mentale nell’intera popolazione adulta. Esaminare questi studi nel loro insieme è un modo efficace per i medici di comprendere facilmente il corpus di prove a sostegno dell’attività fisica nella gestione dei disturbi di salute mentale.

“Ci auguriamo che questa revisione enfatizzi la necessità dell’attività fisica, inclusi interventi sportivi strutturati, come approccio primario alla gestione della depressione e dell’ansia”.

Informazioni su questo esercizio e notizie sulla ricerca sulla salute mentale

autore: ufficio stampa
fonte: Università dell’Australia Meridionale
comunicazione: Ufficio Stampa – Università del South Australia
immagine: L’immagine è di pubblico dominio

Ricerca originale: accesso libero.
“Efficacia degli interventi di attività fisica per migliorare depressione, ansia e angoscia: una panoramica delle revisioni sistematicheDi Ben Singh et al. Giornale britannico di medicina dello sport

un sommario

Efficacia degli interventi di attività fisica per migliorare depressione, ansia e angoscia: una panoramica delle revisioni sistematiche

obbiettivo

Sintetizzare le prove sugli effetti dell’attività fisica sui sintomi di depressione, ansia e disagio psicologico nella popolazione adulta.

Guarda anche

progetto

Recensione completa.

Origine dei dati

Sono stati cercati studi idonei pubblicati dall’inizio fino al 1° gennaio 2022 in dodici database elettronici.

Criteri di ammissibilità per la selezione degli studi

Erano ammissibili revisioni sistematiche con meta-analisi di studi randomizzati controllati progettati per aumentare l’attività fisica nella popolazione adulta e che valutavano depressione, ansia o disagio psicologico. Lo studio è stato selezionato in duplice copia da due revisori indipendenti.

risultati

Sono state incluse novantasette revisioni (1039 prove e 128 119 partecipanti). La popolazione comprendeva adulti sani, persone con disturbi mentali e persone con varie malattie croniche. La maggior parte delle revisioni (n = 77) aveva una metrica molto bassa per valutare il punteggio delle revisioni sistematiche. L’attività fisica ha avuto effetti moderati sulla depressione (dimensione media dell’effetto = -0,43, QI = da -0,66 a -0,27), ansia (dimensione media dell’effetto = -0,42, QI = da -0,66 a -0,26) e disagio psicologico (dimensione dell’effetto = -0,60 , IC 95% da 0,78 a -0,42), rispetto alle cure abituali per l’intera popolazione. I maggiori benefici si riscontrano nelle persone con depressione, HIV, malattie renali, donne in gravidanza e dopo il parto e individui sani. L’attività fisica ad alta intensità è stata associata a un maggiore miglioramento dei sintomi. L’efficacia degli interventi di attività fisica è diminuita con gli interventi a lungo termine.

Conclusione e importanza

L’attività fisica è estremamente utile nel migliorare i sintomi di depressione, ansia e angoscia in un’ampia fascia della popolazione adulta, compresa la popolazione generale, le persone con diagnosi di disturbi mentali e le persone con malattie croniche. L’attività fisica dovrebbe essere un approccio primario nella gestione della depressione, dell’ansia e del disagio psicologico.