La ricerca ha dimostrato che il sonno scarso può aumentare le probabilità di sviluppare l’asma

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Un nuovo studio mostra che una scarsa qualità e quantità di sonno può aumentare il rischio di sviluppare l’asma.

Ricerche precedenti avevano già dimostrato che l’asma tende a portare a problemi di sonno, ma i ricercatori volevano vedere se il collegamento funziona in un altro modo, cioè se il modo in cui qualcuno dorme influisce sulla probabilità di sviluppare l’asma. Lo studio, pubblicato lunedì In BMJ Open Respiratory Research.

ha detto l’allergologo pediatrico Dr. Amal Asaad, direttore associato della divisione di allergia e immunologia presso il Cincinnati Children’s Hospital Medical Center. Non ha partecipato all’ultimo studio.

Per indagare, i ricercatori hanno esaminato i dati del gruppo dal 2006 al 2010 con più di 450.000 persone in Biobanca del Regno Unito, Un grande database biomedico e una risorsa di ricerca che segue le popolazioni a lungo termine. Le persone studiate avevano un’età compresa tra 38 e 73 anni, afferma il rapporto.

A un follow-up di 10 anni, secondo lo studio, a quasi 18.000 persone nella ricerca è stata diagnosticata l’asma. L’analisi dei dati ha mostrato che le persone con una predisposizione genetica e cattive abitudini del sonno avevano il doppio delle probabilità di sviluppare l’asma rispetto alle persone in un gruppo a basso rischio.

Avere una predisposizione genetica comporta un rischio maggiore del 25-30% di sviluppare l’asma, ha affermato la dottoressa Juanita Mora, allergologa/immunologa con sede a Chicago e portavoce dell’American Lung Association. Non ha partecipato alla ricerca.

Ci sono buone notizie, afferma lo studio: è stato dimostrato che modelli di sonno sani sono associati a un minor rischio di sviluppare l’asma, indipendentemente dalla suscettibilità genetica.

I ricercatori hanno aggiunto che le persone con geni ad alto rischio e un buon sonno avevano un rischio leggermente inferiore di sviluppare l’asma rispetto alle persone con un basso rischio genetico e un sonno scarso.

Gli autori dello studio scrivono che monitorando e trattando le condizioni del sonno, gli operatori sanitari possono ridurre lo sviluppo dell’asma. Secondo la ricerca, se gli attributi del sonno vengono migliorati, il 19% dei casi di asma può essere prevenuto.

Mora ha aggiunto che questa scoperta indica anche una maggiore necessità per medici e infermieri di parlare con i loro pazienti con asma delle loro abitudini del sonno per vedere se il loro comportamento sta esacerbando i sintomi.

La chiave per comprendere questo studio, ha affermato Assad, è comprendere l’interazione tra genetica e comportamento.

Ha aggiunto che i ricercatori hanno esaminato tutti i piccoli cambiamenti nel DNA che potrebbero mettere qualcuno a maggior rischio di sviluppare l’asma. Questi marcatori e rischi nei geni diventano quello che viene chiamato il punteggio di rischio poligenico di una persona.

Assad ha affermato che la maggior parte delle persone non conosce il proprio punteggio genetico per quanto sia incline a sviluppare l’asma e invece è consapevole solo della gravità dei propri sintomi.

Quello che le persone possono fare, ha detto Mora, è tenere traccia dei trigger e degli aggravanti – di cui il sonno sembra essere uno – per un controllo ottimale della loro asma.

Ha aggiunto che i risultati possono sottolineare l’importanza di una buona igiene del sonno per tutti, indipendentemente dai fattori genetici per l’asma.

L’infiammazione può essere alla base dell’importanza del sonno per controllare o prevenire l’asma, secondo lo studio.

Lo studio ha affermato che l’asma è generalmente considerata una malattia infiammatoria cronica. Precedenti ricerche hanno dimostrato che i problemi con la durata del sonno e l’insonnia sono legati all’infiammazione cronica.

I disturbi del sonno sono anche associati all’attivazione cronica della risposta allo stress, parte della quale è fondamentale per lo sviluppo dell’asma, afferma lo studio.

Gli adulti hanno bisogno di almeno sette ore di sonno ogni notte, secondo i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie.

Per molte persone questo non accade… 1 americano su 3 soffre di mancanza di sonno. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention.

Ma non dovresti concentrarti solo sulla quantità: anche la qualità è importante.

I segni di una scarsa qualità del sonno includono non sentirsi riposati anche dopo aver dormito a sufficienza, svegliarsi frequentemente durante la notte e sperimentare sintomi di apnea notturna. Disordini del sonno (come russare o ansimare per l’aria), “ha detto il CDC.

È qui che entrano in gioco le buone abitudini del sonno.

Il CDC raccomanda di andare a letto e alzarsi costantemente allo stesso tempo, mantenendo la camera da letto comoda e buia ed evitando i dispositivi elettronici prima di andare a letto.

Una stanza confortevole di solito significa una stanza fresca – tra i 60 ei 67 gradi Fahrenheit (da 15 a 20 gradi Celsius), secondo una storia della CNN del 2021.

Una routine che ti prepara per andare a letto non è solo per i bambini che hanno bisogno di un bagno e un pisolino prima di andare a letto. Rilassarsi con attività familiari è un ottimo modo per segnalare ai cervelli di tutte le età che è ora di riposare, ha detto alla CNN all’inizio di quest’anno l’esperto di sonno pediatrico Ariel Williamson, psicologo presso il Children’s Hospital di Philadelphia.

Dovresti anche evitare pasti abbondanti, caffeina e alcol troppo vicino all’ora di coricarti ed essere attivo durante il giorno per dormire meglio.

Gli esperti dicono che se nessuno di questi cambiamenti migliora il tuo sonno, potrebbe essere il momento di consultare un medico.