Uno studio afferma che i multivitaminici e gli integratori sono uno “spreco di denaro” per la maggior parte delle persone

Chicago – Un nuovo studio conferma che le vitamine e gli integratori che innumerevoli persone stanno assumendo per migliorare la propria salute sono solo uno spreco di denaro. I ricercatori della Northwestern University affermano che i loro benefici per la salute risiedono principalmente nel cervello e alcuni potrebbero fare più male che bene.

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, quasi sei americani su 10 hanno assunto regolarmente integratori alimentari nel 2018. L’anno scorso, gli americani hanno speso quasi 50 miliardi di dollari in vitamine e integratori. Tuttavia, il team di ricerca afferma che non esiste una “combinazione magica di pillole per mantenerti in salute”. Invece, dieta ed esercizio fisico sono ancora le chiavi per una buona salute.

L’autore principale Dr. Jeffrey Linder della Northwestern University di Comunicato stampa.

“Sprecano soldi e si concentrano sul pensare che debba esserci Set magico di pillole Li manterrà in salute quando tutti dovremo seguire le pratiche basate sull’evidenza di mangiare sano e fare esercizio “.

Alcuni integratori possono causare il cancro, non prevenirlo

Le compresse di vitamine sono particolarmente apprezzate perché contengono una miscela di dozzine di nutrienti vitali. La Health Food Manufacturers Association afferma che più di un terzo delle persone sente di non ottenere tutto ciò di cui ha bisogno attraverso la propria dieta.

Tuttavia, una revisione sistematica di 84 studi ha trovato “prove insufficienti” che l’assunzione di un multivitaminico, o come supplemento unico Prevenire malattie cardiovascolari e cancro. Tale revisione è stata condotta da un team della United States Preventive Services Task Force (USPSTF), un gruppo di esperti indipendente che formula raccomandazioni basate sull’evidenza.

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“Lo staff non dice ‘non prendere un multivitaminico’”, spiega Linder, “ma c’è un’idea che se queste vitamine sono davvero buone per te, lo sapremo ora”.

In particolare sconsigliano l’assunzione beta carotene Integratori alimentari a causa del potenziale aumento del rischio di cancro ai polmoni.

“Il danno è che parlando ai pazienti di integratori alimentari durante il tempo molto limitato in cui possiamo vederli, perdiamo consigli su come ridurre il rischio cardiovascolare, come fare esercizio o smettere di fumare”, continua l’autore dello studio.

C’è una combinazione speciale in frutta e verdura

Scrivere gammaIl Dr. Linder e colleghi affermano che più della metà degli adulti americani assume vitamine e integratori e si prevede che la loro popolarità aumenterà in modo significativo nel prossimo decennio. Mangiare cibo Frutta e verdura Secondo il team, porta a un minor rischio di malattie cardiovascolari e cancro.

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Pertanto, ha senso considerare che le vitamine e i minerali essenziali possono essere estratti e confezionati in una pillola, risparmiando il fastidio e i costi del mantenimento di una dieta equilibrata. Sfortunatamente, hanno spiegato i ricercatori, frutta e verdura intera contengono un mix di vitamine, sostanze fitochimiche, fibre e altri nutrienti che probabilmente si combinano per migliorare la tua salute.

I micronutrienti isolati possono funzionare in modo diverso nel corpo rispetto a se fossero confezionati naturalmente con una gamma di altri componenti nutrizionali. Il Dr. Linder sottolinea che le persone carenti di vitamine possono ancora trarre beneficio dall’assunzione di integratori come calcio e vitamina D. Studi precedenti hanno dimostrato che possono Prevenire fratture e cadute negli anziani.

Le linee guida riviste non si applicano alle donne in gravidanza o che intendono creare una famiglia.

“Le persone in gravidanza dovrebbero tenere a mente che queste linee guida non si applicano a loro”, afferma la coautrice Dr. Natalie Cameron, istruttrice di medicina interna generale presso la Northwestern University.

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Alcune vitamine, come l’acido folico, sono necessarie alle donne in gravidanza per sostenerle sano sviluppo fetale. Il modo più comune per soddisfare queste esigenze è assumere una vitamina prenatale. Sono necessari ulteriori dati per capire in che modo l’integrazione vitaminica specifica può modificare i rischi di esiti avversi della gravidanza e complicanze cardiovascolari durante la gravidanza”.

Batti il ​​costo di un’alimentazione sana

Ricerche recenti hanno scoperto che la maggior parte delle donne negli Stati Uniti ha una cattiva salute del cuore prima della gravidanza. Il dottor Cameron afferma che discutere dell’integrazione vitaminica e del miglioramento della salute cardiovascolare prima della gravidanza è una componente importante dell’assistenza prenatale. Tuttavia, un’alimentazione sana può essere una sfida quando i produttori di alimenti negli Stati Uniti si concentrano su prodotti trasformati pieni di grassi, zucchero e sale.

“Adottare una dieta sana e fare più esercizio è più facile a dirsi che a farsi, soprattutto tra Americani a basso redditonota la coautrice, la dott.ssa Jenny Jia.

“Cibo sano costoso, e le persone non hanno sempre i mezzi per trovare ambienti in cui esercitarsi: potrebbero non essere sicure all’aperto o non possono permettersi una struttura. Quindi, cosa possiamo fare per cercare di renderlo più facile e aiutare a supportare decisioni sane? “

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Il dottor Jia lavora con negozi di alimentari di beneficenza e banche che forniscono generi alimentari gratuiti per aiutare le persone a scegliere opzioni più sane e incoraggiare i donatori a fornire opzioni più sane o più denaro.

Lo scrittore Mark Wagon, scrittore del Southwest News Service, ha contribuito a questo rapporto.