Dicembre 8, 2022

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Suggerimenti per una dieta sana: 5 alimenti di tutti i giorni che possono aiutarti a smettere di sentirti affamato – Gli esperti suggeriscono

Sei una persona che ha sempre fame? Se la risposta è sì, allora sai sicuramente quanto può essere fastidiosa quella sensazione. La fame costante non solo ci rende scontrosi tutto il tempo, ma riduce anche l’energia a passi da gigante. Questo non è tutto. Porta anche a mangiare o mangiare troppo in anticipo, che porta ad aumento di peso e altre malattie dello stile di vita. Ma ti sei mai chiesto perché hai sempre fame? Mentre alcuni potrebbero pensare che sia dovuto allo stress, il vero motivo, secondo gli esperti, è la carenza nutrizionale. Prima di entrare nei dettagli, capiamo prima cosa intendiamo per pasto sano. Non mangia a tuo piacimento (che è anche importante!), ma soddisfa i bisogni nutrizionali quotidiani del tuo corpo. E se non fai lo stesso, finirai per avere sempre fame.

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Spiegazione del fenomeno celebrità nutrizionista Lovenet Batra Afferma che “i morsi della fame causati dagli ormoni della fame nel nostro corpo si verificano per una serie di motivi. Per combatterli è necessario trovare il giusto trattamento che stabilizzi l’energia nel nostro sistema”. Il modo migliore per stabilizzare l’energia è fare il pieno di cibi nutrienti. Lovneet Batra si è anche rivolto a Instagram per condividere alcune scelte alimentari che potrebbero aiutarti a frenare gli improvvisi morsi della fame. guarda.

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Suggerimenti per una dieta sana: ecco 5 alimenti per frenare i morsi della fame improvvisi:

mandorle:

mandorle È considerato un superfood. Sono ricchi di antiossidanti, vitamina E, magnesio, grassi sani, proteine ​​e fibre. Secondo Lovneet Batra, “Le proteine ​​e le fibre sono note per aumentare la sensazione di pienezza. Inoltre, lo studio ha scoperto che mangiare mandorle riduce la fame e migliora la vitamina E e i grassi monoinsaturi della dieta”.

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Noce di cocco:

Lo sapevate, Noce di cocco Potrebbe essere un ottimo spuntino per frenare i morsi della fame?! “I trigliceridi a catena media (gli MCT includono acido caprico, caprilico, caproico e laurico) nel cocco sono noti per bruciare il grasso corporeo più velocemente e ridurre l’appetito con conseguente diminuzione automatica dell’apporto calorico”, ha spiegato l’esperto di nutrizione. Ha anche affermato che l’alto contenuto di fibre nella carne di cocco può anche promuovere sensazioni di pienezza, che in seguito potrebbero aiutare a prevenire l’eccesso di cibo.

Germogli:

Le buone cime non hanno bisogno di presentazioni. È sempre un’ottima opzione per indulgere mantenendo una dieta sana. Luvneet Batra ha dichiarato: “I germogli di Chana sono ricchi di proteine ​​​​e fibre che ti fanno sentire pieno”. Oltre al contenuto proteico in mini cuffie Ci aiuta a sentirci sazi per molto tempo: ci vuole più tempo per digerire le proteine ​​così come i livelli dell’ormone della fame nel corpo. Questi fattori, ha osservato, “probabilmente ti aiutano a mangiare di meno al tuo prossimo pasto”.

Latte:

latte o ca È una grande fonte di probiotici. È ricco di proteine ​​del siero di latte e ci aiuta a rimanere idratati e sazi a lungo. “Gli studi mostrano anche che l’alto contenuto di calcio e proteine ​​​​dello yogurt influisce sull’appetito e sull’assunzione di energia”, ha aggiunto l’esperto di nutrizione.

Succo di verdura con semi di lino:

Il succo di verdura è una bevanda utile. Gli ingredienti (usati nel succo) ti aiutano a fare il pieno di antiossidanti e fibre, che eliminano ulteriormente le tossine dal corpo. Ti aiuta a mantenerti pieno e promuove una migliore salute dell’intestino. “Aggiungi una dose di grassi sani con un cucchiaio di semi di lino tostati”, ha aggiunto Lovnat Batra.

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Ora che hai questi suggerimenti per una dieta sana, ti suggeriamo di implementarli nella tua dieta e goderti una vita sana. Ma ricorda sempre che la moderazione è fondamentale.

Dichiarazione di non responsabilità: questo contenuto, inclusi i suggerimenti, fornisce solo informazioni generali. Non sostituisce in alcun modo un parere medico qualificato. Consulta sempre uno specialista o il tuo medico per ulteriori informazioni. NDTV non si assume alcuna responsabilità per queste informazioni.

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