“Non pianificare, vai e basta!”: Come essere spontanei – e divertirti inaspettatamente | Salute e amp; Benessere

BAi vecchi tempi, io e il mio migliore amico chiamavamo uscire “in cerca di guai”. Non speravamo in un semplice furto con scasso o furto, ma piuttosto in un’avventura spontanea che coinvolgeva musica, sconosciuti o semplicemente la città di notte. Per molti milioni di noi, tutti quei momenti divertenti ed eccitanti sono stati maltrattati dall’inizio della pandemia. Prima sono arrivate le chiusure, il distanziamento sociale e gli spazi chiusi, poi la prudente riapertura quando una gita al pub o alla galleria d’arte doveva essere prenotata con settimane di anticipo. E ora, proprio quando il mondo sembrava finalmente essere tornato alla normalità, Omicron riporta tutto indietro, mandando in frantumi tutti quei sogni di serate, vacanze e feste rave. Non solo sembra sciocco pianificare qualsiasi cosa, ma dopo due anni di frustrazione e autocontrollo, è difficile evocare l’entusiasmo di fare qualsiasi cosa per niente.

Questa è una grande perdita. Mentre spesso pensiamo che l’anticipazione sia metà del divertimento, nel 2016 ricercatori di due università americane ho trovato Che alle persone piacessero di più le attività quando improvvisavano. Gli autori hanno scritto che programmare una pausa caffè o un film, ad esempio, li faceva sentire “meno liberi e più simili al lavoro”. Come disse Jane Austen 200 anni fa in Emma: “Perché non provi piacere subito? – Quante volte distruggi la felicità con una preparazione sciocca!”

Le maschere non aiutano, dice Edward Selingerland, professore di filosofia all’Università della British Columbia e autore di Try Not To Try. “È difficile entrare in qualsiasi tipo di ritmo spontaneo e rilassato quando non puoi vedere le espressioni facciali dell’altra persona. Le nostre interazioni personali sono state prosciugate dai sottili segnali facciali che normalmente usiamo per dire se l’altra persona si sta divertendo o se il commento sta andando per il verso giusto.” Questo rende più difficili anche quelle preziose interazioni con gli estranei quando sei fuori nel mondo. Le videochiamate sono ugualmente sfavorevoli. “Non sei nella stessa stanza. Spesso c’è un leggero ritardo che può non sembrare molto, ma è difficile per le persone sapere quando finire di parlare, quando è appropriato per me iniziare. È impossibile rilassarsi nella normalità e interazioni sociali positive che mi vengono spontanee. per loro”.

La buona notizia è che puoi lavorare per essere più automatico, per quanto controintuitivo possa sembrare. Nel suo libro, Slingerland ha esaminato il modo in cui gli antichi pensatori cinesi hanno affrontato il problema. “Includeva cose come attività rituali, meditazione, pratiche di respirazione o semplicemente cercando di ingannare la tua mente facendogli dimenticare che stavi cercando di essere spontaneo”. Perché, spiega, se ti concentri esattamente sul problema, stai attivando la parte del cervello che deve essere spenta: le aree di controllo cognitivo. La chiave è rilassarsi, non lottare.

Slingerland non sta suggerendo che noi moderni iniziamo a fare rituali confuciani, ma, dice, “una funzione molto simile è svolta facendo cose come diserbare il giardino o fare una passeggiata, usando il tuo corpo in modo da interagire con il mondo naturale.” La prima parola cinese per descrivere lo stato che queste attività determinano è wwe. “Lo traduco come ‘verbi senza sforzo’,’ dice. ‘Uno stato in cui perdi il senso di te stesso come lavoratore e ti immergi in quello che stai facendo.” Slingerland: “Guarda la luce del sole sugli alberi e ascolta agli uccelli e accetteranno qualcosa di più grande di te.” “Questo ti toglie dalla testa e ti permette di rilassarti.”

Non si tratta solo di passare una bella serata fuori. Abbiamo anche bisogno della spontaneità per abbracciare il cambiamento, afferma la psicologa clinica e scrittrice Linda Blair. Il cambiamento è necessario per fare progressi di qualsiasi tipo. La spontaneità ci rende anche più felici”.

Blair dice che il modo migliore per andare avanti per ora è cambiare le cose invece di parlarne tentativo Per essere spontaneo, stai dicendo: “Non c’è altro modo per essere nel momento”. Vuoi andare nel tuo ristorante preferito? chiede Blair. “Non pianificarlo: vai lì oggi, mentre è ancora aperto”.

Suggerisce che interrompere la routine può aiutare a liberare la mente. Questo potrebbe significare disattivare il pilota automatico mentale e pensare a come ti senti veramente a colazione oggi. Un altro inizio alla spontaneità, dice, è riavere la tua giornata. “È molto divertente, soprattutto con i bambini. Inizia la giornata con la cena, diciamo, qualsiasi cosa che cambi gli stimoli che ci fanno fare le stesse cose”.