Indossare una maschera per gli occhi durante il sonno può avere benefici mentali sorprendenti: ScienceAlert

Ecco un trucco per dormire da provare se vuoi svegliarti mentalmente più preparato per la giornata: indossa una maschera per gli occhi.

Bloccare la luce ambientale mentre dormi può migliorare la vigilanza e la memoria il giorno successivo, secondo uno studio su 122 partecipanti a due prove.

Gli autori dello studio, provenienti da istituzioni nel Regno Unito, in Italia e negli Stati Uniti, affermano che questa è un’ulteriore prova della relazione tra sonno e sonno e che controllare il primo può aiutare a gestire il secondo.

La luce ambientale può influenzare la struttura e i tempi del sonno. Lui scrive I ricercatori nel loro articolo pubblicato.

“Abbiamo scoperto come indossare una maschera per gli occhi che blocca la luce mentre dormi durante la notte influisce sulla memoria e sulla vigilanza, cambiamenti che possono giovare alle attività quotidiane come studiare o guidare”.

Nel primo esperimento, a 89 adulti di età compresa tra i 18 e i 35 anni è stato chiesto di indossare una mascherina per gli occhi durante il sonno per una settimana, prima di farne a meno, oppure di indossare una mascherina per gli occhi con fori (per rilevare eventuali tracce di disagio quando si indossa la maschera) la settimana successiva.

I test di laboratorio condotti negli ultimi due giorni di ogni settimana hanno mostrato che i partecipanti hanno ottenuto risultati migliori in un compito di abbinamento di parole, che misura la capacità di ricordare eventi ed esperienze, dopo essersi coperti gli occhi durante il sonno. Hanno anche ottenuto risultati migliori in un test che misurava i tempi di reazione.

Per il secondo esperimento, 33 volontari adulti di età compresa tra 18 e 35 anni sono stati dotati di mascherine per gli occhi, dispositivi per misurare l’intensità della luce al risveglio e una fascia indossabile per misurare l’attività cerebrale mentre dormivano.

Per avere un’idea delle condizioni, i partecipanti hanno dormito indossando una maschera per gli occhi intatta una notte e una maschera per gli occhi con dei buchi la seconda notte. Questo è stato seguito da un sonno di due notti nelle stesse condizioni, ma questa volta con test aggiuntivi.

Ancora una volta, il compito di collegare coppie di parole ha rivelato che indossare una maschera per gli occhi aiuta ad apprendere nuove informazioni e formare nuovi ricordi. Inoltre, i dati forniti dall’archetto indicano un’associazione tra l’uso della maschera e il tempo di sonno a onde lente, che è noto per essere importante quando si tratta di migliorare la memoria.

Il beneficio della memoria è stato previsto dal tempo trascorso nel sonno a onde lente mentre si indossava una maschera. Lui scrive Ricercatori.

“Questo suggerisce che indossare una mascherina per gli occhi mentre si dorme è un comportamento efficace, economico e non invasivo che può giovare alla funzione cognitiva e portare a effetti misurabili sulla vita quotidiana”.

Sulla base dei questionari che i volontari hanno compilato in entrambe le prove, indossare una maschera per gli occhi non ha influenzato i tempi o la durata del sonno, quindi è improbabile che questi fattori abbiano influenzato i risultati dei test.

Studio dopo studio ha dimostrato quanto sia importante il sonno per il nostro benessere generale e la nostra salute. Può aiutarci a mantenerci in forma, influenzare l’elaborazione emotiva nel cervello e avere un impatto sui nostri modelli di comunicazione sociale.

Questo studio dimostra che una maschera per gli occhi può migliorare i benefici del sonno. Con così tante delle nostre attività quotidiane che richiedono prontezza e prestazioni di memoria più elevate, potrebbe valere la pena considerare di provarlo nella tua routine notturna.

“Considerando l’attuale clima di hacking della vita, monitoraggio del sonno e potenziatori cognitivi, i nostri risultati indicano che una maschera per gli occhi è un modo semplice, economico e non invasivo per ottenere il massimo da una notte di sonno”. Lui scrive Ricercatori.

Ricerca pubblicata in Dorme.