Cosa può dirti la tua frequenza cardiaca?

Puoi spesso utilizzare il tuo braccialetto fitness per contare il conteggio dei passi, ma non ignorare i misuratori della frequenza cardiaca: possono dirti molto sulla tua salute. I dispositivi ora offrono una varietà di misurazioni della frequenza cardiaca, inclusa la frequenza a riposo, la frequenza dell’andatura e la variabilità (la differenza di tempo tra i battiti). Alcuni di essi possono essere programmati per avvisarti di un potenziale problema, come una frequenza cardiaca insolitamente alta, bassa o irregolare. Tuttavia, senza lasciarsi ingannare, la sola frequenza cardiaca basale può essere rivelatrice.

i dettagli

La frequenza cardiaca viene solitamente misurata in base al numero di battiti al minuto (battiti al minuto). Negli adulti, una frequenza cardiaca a riposo sana può variare da 60 a 100 battiti al minuto. “È molto variabile”. Il dottor Michael Snyder, professore di genetica presso la Stanford University School of Medicine, afferma: “Non esiste una cosa normale”. Per gli atleti e coloro che sono in forma fisica, la frequenza cardiaca può raggiungere i 40 battiti al minuto, secondo l’American Heart Association. La frequenza cardiaca generalmente aumenta mentre cammini, corri o hai una riunione Zoom. L’alcol e l’elevazione aumentano la frequenza cardiaca, così come lo stress.

La capacità di monitorare la frequenza cardiaca in modo continuo, anziché una o due volte all’anno in uno studio medico, è relativamente nuova ei medici avvertono che i dispositivi non sono sempre precisi. Cardiologi e ricercatori affermano che i produttori spesso non rivelano gli algoritmi che hanno utilizzato o il modo in cui hanno testato i dati forniti dai dispositivi.

Tuttavia, alcuni medici dicono che potrebbe valere la pena notare se c’è una differenza significativa nella frequenza cardiaca durante il congedo e nella frequenza cardiaca durante il lavoro. “Da un punto di vista evolutivo, c’è sicuramente una relazione tra longevità e bassa frequenza cardiaca”, afferma il dottor Yas Muidi, cardiologo e assistente clinico presso la University Health Network di Toronto, in Canada. Dice che stare in un ambiente stressante per troppo tempo può sicuramente avere conseguenze.

Può rilevare i modelli di frequenza cardiaca direzionale anche se non è accurato. I sostenitori lo hanno testato lei stessa quando la sua frequenza cardiaca è salita a 120 battiti al minuto il giorno in cui avrebbe tenuto un discorso. Non era il tasso insolitamente alto che la preoccupava di più, era la coerenza della lettura alta. In genere, la frequenza cardiaca oscilla durante il giorno, influenzata dai cambiamenti fisici, mentali e comportamentali che seguono un ciclo di 24 ore. Era incinta e si è scoperto che era così carente di ferro che aveva bisogno di un’iniezione endovenosa. “Il mio cuore mi stava ricompensando battendo così velocemente da soddisfare i requisiti del mio corpo”, dice.

“Quando sei malato, il tuo battito cardiaco cambia quasi sempre”, dice il dottor Snyder. “Pensiamo che sia meglio che misurare la temperatura, soprattutto per il coronavirus”. In uno studio pubblicato su Nature a novembre, Lui e altri ricercatori hanno scoperto che 26 delle 32 persone nello studio con Covid-19 avevano una frequenza cardiaca fino a nove giorni prima della comparsa dei sintomi. Nella maggior parte dei casi, gli aumenti sono stati gravi. L’elevata frequenza cardiaca del dottor Snyder lo ha avvertito della malattia di Lyme.

Le scale del battito cardiaco possono aiutarti a mantenerti in forma? Tutti i tipi di sport riducono la frequenza cardiaca a riposo nelle persone sane e l’allenamento di resistenza e lo yoga sono notevolmente diminuiti sia negli uomini che nelle donne. Secondo una revisione di 191 studi pubblicati a dicembre 2018 Nel Journal of Clinical Medicine. Il dottor Snyder dice quanto esercizio ci vuole per abbassare la frequenza cardiaca dipende da una persona. “Molte persone dicono di avere 20 minuti di un buon allenamento ogni giorno, ma questa attività commerciale non è completamente implementata”.

Harlan Kromholz, cardiologo e professore di medicina presso l’Università di Yale, afferma che i fitness tracker possono essere utili nella valutazione di pazienti con palpitazioni cardiache o battito cardiaco accelerato, ma non sono stati studiati abbastanza per formulare raccomandazioni individuali.

Dice: “Non sto dicendo:” Tieni traccia della tua frequenza cardiaca e cerca di abbassarla di dieci punti “. Invece, in genere gli consiglio di andare avanti:” Più attività è meglio di meno attività. “”

Scrivere a Betsy Morris all’indirizzo betsy.morris@wsj.com