Maggio 21, 2024

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4 passaggi per spezzare il ciclo dell'infelicità

4 passaggi per spezzare il ciclo dell'infelicità

Chilton è anche un biochimico e genetista evoluzionista, nonché autore di “C'è un'altra strada verso la felicità: Il processo CAST in 4 fasi che ti cambierà la vita.

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Secondo Shelton, la nostra mente inconscia è “progettata per proteggere” e “sopravvivere” da un punto di vista evolutivo. Ma non siamo più cacciatori e raccoglitori, proteggendo letteralmente i nostri cari dai capricci della natura selvaggia; I nostri pensieri si spostano ancora naturalmente verso la paura e l'ansia, come facevano quando era così.

“Quasi tutte le emozioni tristi e difficili che proviamo, l'ansia che proviamo, lo stress che proviamo, possono essere ricondotte a questa mente inconscia primitiva ed evolutiva”, aggiunge. “In molti casi, viviamo nel mezzo di un incubo, un incubo creato dal nostro subconscio.”

Per combattere questi istinti, devi compiere sforzi consapevoli per ricablare il tuo cervello, dice Chilton. Ecco quattro passaggi che puoi eseguire per interrompere il ciclo dell’infelicità.

Shelton ha creato una struttura in quattro fasi, denominata CAST, che le persone possono utilizzare per passare dall’infelicità a una prospettiva radicata nella positività.

I quattro passaggi sono:

  1. Consapevolezza
  2. coscienza
  3. Abbandonare
  4. Fiducia

1. Risvegliare alla consapevolezza

“Fondamentalmente, ciò che significa è che ti rendi conto del fatto che hai una mente conscia e una mente inconscia”, dice Shelton.

Suggerisce che il tuo subconscio innesca le tue reazioni istintive a situazioni come tristezza e solitudine. Mentre nella tua mente cosciente “il pensiero è molto più lento, dalla prospettiva di ‘dare un senso a tutto ciò che ci capita’”.

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Shelton aggiunge che semplicemente rendersi conto di avere una mente conscia e una mente inconscia “fa un'enorme differenza” perché ti dà il potere di decidere quale scegliere di ascoltare.

2. Approfondire la consapevolezza

“Approfondire la consapevolezza significa avere consapevolezza dei nostri scaffali ombra”, afferma Shelton.

Ad esempio, se noti che ti rivolgi costantemente a pensieri negativi su qualcosa come la tua capacità di svolgere bene il tuo lavoro, prova a identificare la prima esperienza nella tua vita che ti ha fatto sentire incapace.

A Shelton, gli fu diagnosticata una grave dislessia e si sentì così definito dalla sua diagnosi che sentì il costante bisogno di dimostrare agli altri che era uno scrittore di talento.

“Da un lato sono riuscito a essere la persona di maggior successo che conosco. Dall'altro non avrei potuto essere più infelice”, dice. “Ora posso dire: 'Wow, sto dicendo che non sono abbastanza, ancora una volta'. So esattamente da dove viene questa affermazione.” “Posso metterlo in prospettiva. Non devo vivere lì, ma acquisisco consapevolezza del perché dal background.”

3. Arrendersi

Quando emergono determinate emozioni, “non c'è molto che possiamo fare al riguardo”, afferma Shelton. Aggiunge che la meditazione è un modo per diventare più consapevoli della provenienza di questi sentimenti per consentire loro di passare.

“Quando diventiamo coscienti, sappiamo cosa sta succedendo”, dice Chilton. “E sappiamo che c'è un treno in arrivo. È il treno del subconscio che dice: 'Non sei abbastanza.'” “E posso salire sul treno e rimarrò lì per settimane o mesi o anni, oppure posso dire di no oggi. “Oggi non salirò su questo treno.”

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Shelton vede il lasciar andare quei pensieri subconsci usando la consapevolezza come “l’arte di lasciare andare”.

“Non deve avvenire durante la meditazione, ma nei periodi di calma, di rallentamento, possiamo capire cosa sta succedendo, possiamo sentire, possiamo prendere la decisione consapevole di vivere nel momento presente”, dice.

4. Fiducia nel viaggio

Il passo finale consiste nel credere che sei dove sei per una ragione e avere fiducia che le cose andranno come dovrebbero, dice Shelton.

Non contrastare il flusso delle cose il più possibile, mantieni la rotta.

“Se lo fai, il fiume scorre magnificamente per te”, dice Shelton. “Tuttavia prenderai alcune decisioni [also] Ti succederanno delle cose.

“So che non sembra un mondo, ma è la parte spirituale del processo CAST.”

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